Durmo e acordo cansado e com sono. O que fazer?
Entendendo os Distúrbios do Sono: Causas, Sintomas e Tratamentos
Você tem problemas com seu sono? Compreender os distúrbios do sono é fundamental para lidar com problemas em conseguir um sono tranquilo.
Frequentemente, questões de sono podem ser sintomas ou efeitos colaterais de vários problemas subjacentes.
Os distúrbios do sono mais comuns afetam nossos ciclos naturais de sono.
Como o Sono Funciona
Sono é dividido em ciclos chamados “Ciclos Circadianos”.
Cada ciclo dura em torno de 90 minutos e fazemos de 4 a 6 ciclos por noite.
Dificuldades em qualquer uma dessas fases do sono podem ter consequências a curto e longo prazo.
Apneia e sua Gravidade
A apneia do sono é classificada em três níveis com base no número de pausas na respiração por hora, formando o IAH – Índice de Apneia Hora
- Leve: IAH ≥ 5 e ≤ 15
- Moderada: IAH > 15 e ≤ 30
- Grave: IAH > 30
O tratamento para casos leves a moderados pode envolver dentistas utilizando dispositivos intraorais, avançando a mandíbula e a base da língua, ampliando as vias aéreas superiores para facilitar o fluxo de ar.
Nos casos graves, são utilizados dispositivos CPAP (Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas), acompanhados de mudanças no estilo de vida, como perda de peso, evitar fumar e consumir álcool.
Em alguns casos, a correção cirúrgica pode ser necessária para obstruções das vias respiratórias causadas por deformidades.
Sintomas dos Distúrbios do Sono
Reconhecer os sintomas é vital. Sinais comuns incluem:
- Sensação de desconforto ou necessidade de mover as pernas
- Dor
- Formigamento
- Arrepios
- Pontadas
- Boca seca ao acordar
- Cansaço matinal
- Sonolência diurna
Responda essas perguntas
Usa ou usou aparelho ortodontico?
Respira pela boca?
Acorda com a boca seca?
Sente cansaço logo após acordar?
Cochila em qualquer lugar?
Tem dificuldade de concentração?
Se você respondeu sim a uma só das perguntas acima, deveria fazer exame de qualidade de sono.
Possivelmente apresenta alguma alteração no sono.
Entendendo a Síndrome das Pernas Inquietas (SPI)
A causa da Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) não é totalmente compreendida.
Está associada à predisposição genética, deficiência de dopamina e ferro em áreas motoras do cérebro, resultando em movimentos involuntários e repetitivos característicos da síndrome.
Os fatores de risco incluem ser do sexo feminino, ter mais de 50 anos, estar grávida, deficiência de ferro, uso excessivo de álcool ou cafeína, e outros distúrbios do sono, como narcolepsia e distúrbio comportamental do sono REM.
Conclusão
Os distúrbios do sono abrangem diversas condições que afetam nossa capacidade de descansar.
Identificar sintomas e compreender as causas subjacentes é fundamental para buscar tratamento adequado.
Desde mudanças no estilo de vida até intervenções de um dentista ou profissional de saúde, lidar com problemas de sono é essencial para o bem-estar geral e a qualidade de vida.
Se você está enfrentando problemas persistentes de sono, é recomendável consultar um profissional de saúde para orientação personalizada e opções de tratamento.
Perguntas e Respostas para: Tenho dificuldade de dormir. O que fazer?
Quais são as fases do sono e por que são importantes?
O sono é dividido em ciclos chamados de circadianos. Cada ciclo dura em torno de 90 min e numa noite se repetem de 4 a 6 vezes. Em cada ciclo diferentes fases se repetem, sendo a fase REM - sono profundo - muito importante pq nela os hormônios se regulam, o cérebro fixa os conhecimentos adquiridos durante o dia e vc lida com sua emoções - é a fase em q TODOS sonham. Vc pode não lembrar mas certamente sonhou....
Como são classificados os diferentes níveis de apneia do sono?
A apneia do sono é categorizada em três níveis com base no Índice de Apneia-Hipopneia (IAH). São eles: Leve: IAH ≥ 5 e ≤ 15 Moderada: IAH > 15 e ≤ 30 Grave: IAH > 30
Quais são os tratamentos para a apneia do sono?
Os tratamentos variam conforme a gravidade. Para casos leves a moderados, dentistas podem utilizar dispositivos intraorais. Já nos casos graves, é comum o uso de dispositivos CPAP (Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas), aliados a mudanças no estilo de vida, como perda de peso e a cessação do tabagismo e consumo de álcool. Em situações extremas, a correção cirúrgica pode ser necessária.
Quais são os sintomas associados à Síndrome das Pernas Inquietas (SPI)?
Os sintomas característicos da SPI incluem a sensação de desconforto ou a necessidade de movimentar as pernas, além de dor, formigamento, arrepios e pontadas.
Quais fatores estão associados à Síndrome das Pernas Inquietas?
A SPI está relacionada à predisposição genética, deficiência de dopamina e ferro em áreas específicas do cérebro, levando a movimentos involuntários. Fatores de risco incluem ser do sexo feminino, idade acima de 50 anos, gravidez, deficiência de ferro, consumo excessivo de álcool ou cafeína e a presença de outros distúrbios do sono, como narcolepsia e distúrbio comportamental do sono REM.
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